免疫力アップ お散歩

どうもとまらない新型コロナウイルス感染。本日また過去最高を記録。

ちょっと実は怖い!

なぜなら、重症化するひとの特徴が決まってて、その特徴を自分がちょっと当てはまるからなんだが…

 

すぐになんとかなるものでもないので、予防もさることながら、少しでも免疫力を上げて対抗しようかと思っている。

 

そんで、まず免疫力アップには、運動が大事らしい。

厚生労働省のページによれば、『「動かない」(生活が不活発な)状態が続くことにより、心身の機能が低下して「動けなくなる」ことが懸念されます。また、転倒などを予防するためにも、日頃からの運動が大切です』(厚生労働省:新型コロナウイルス感染症への対応について(高齢者の皆さまへ)から引用)

こんなことも..(引用ページ上記と同じ)

・人混みを避けて、一人や限られた人数で散歩する。』
・家の中や庭などでできる運動(ラジオ体操、自治体のオリジナル体操、スクワットなど)を行う。
・家事(庭いじりや片付け、立位を保持した調理など)や農作業などで身体を動かす。
・座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす

 

やっぱり散歩はいいらしい。

さらにスクワットも取り入れてるから、シェイプアップとか美尻効果とか。

続けなきゃ!!レッツお散歩ライフ!

コメント

タイトルとURLをコピーしました